Super Peitoral com Arnold

FLEXONLINE mostrou nesta semana o segredo de ARNOLD SCHAWARZENEGGER para um perfeito Peitoral.
Quatro títulos de Mr. Universo, sete títulos de Mr. Olympia, Conan, Exterminador, o Governador … Será que ele realmente precisa de uma introdução?
Arnold Schwarzenegger é o fisiculturista mais famoso de todos os tempos. Em parte, isso ocorre porque durante o seu reinado no Olympia seus dois melhores grupos musculares foram bíceps e peitorais.
Seu peito em particular, é amplamente considerado como uma dos melhores de todos os tempos. Então vamos deixar Arnold descrever como ele conseguiu construír aquele PODEROSO E CLASSICO PEITORAL.



PALAVRAS DE ARNOLD



“Eu sempre gosto de começar minha rotina de peito com SUPINO COM BARRA BANCO PLANO. Uso o princípio da pirâmide, começando com um peso mais leve indo para um peso pesado para seis reps”

“Depois eu faço SUPINO INCLINADO COM BARRA para trabalhar a parte superior do tórax. Esse eu gosto de fazer de 10 a 15 repetições e obter um bom bombeamento na região”

“Em seguida que eu faço CRUCIFIXO BANCO PLANO para alongar os meus peitorais e atingir a parte interna”

“E, finalmente, eu vou terminar a minha rotina com MERGULHOS COM CARGA, e eu inclino-me para estes muito. Isto também estende meus peitorais e obtenho uma grande quantidade de fluxo de sangue neles. Os mergulhos também fazem trabalhar a  parte mais baixa dos meus peitorais”

ARNOLD PEITORAL ROTINA

SUPINO PLANO BARRA 5 X 20-6 REPS
SUPINO INCLINADO BARRA 5 X 10-15 REPS
CRUCIFIXO PLANO 5 X 10-15 REPS
MERGULHOS COM CARGA 5 X 15 REPS