Campeão do armario de remédios revela tudo

Depois de passar a maior parte de sua vida em fisiculturismo, o sujeito anônimo da nossa entrevista está no momento crítico de sua carreira de fisiculturista. Ele começou a competir a nível nacional. Este é um período em que muitos tirantes "ir à falência" e abandonar a lógica de talentos da química temerário, convencido de que tanto os seus órgãos são imunes ao dano ou que doses ímpios podem superar as limitações genéticas. Nosso assunto é definitivamente mais perspicaz do que a média. Ele tem sido em torno do esporte em uma variedade de capacidades, visto outros sobem rápido e muitas vezes descem em chamas. Ele está ciente das realidades da competição de alto nível, mas aborda as coisas com o pensamento derivado da observação e pesquisa, e não insegurança.

Aos 34 anos de idade e 5 pés 7 polegadas de altura, ele pesa na safrinha em torno de 240 libras, permanecendo menos de seis por cento de gordura corporal em todos os momentos. Para a mostra, que atualmente compete em torno de £ 215 desfiado.

Sua primeira competiu em quinze anos de idade. Ele ficou em terceiro na classe do adolescente em um show local, apesar de ser o mais jovem da competição. Ele ganhou seu primeiro conjunto em 1994 e acumulou vários macacões desde então. Ele começou a competir a nível nacional em 1997 e trouxe hardware casa.

Além disso, ele tem servido freqüentemente como um juiz e tem treinado muitos fisiculturistas, bem como atletas de fitness e figura. Sua namorada é muito bem sucedida no cenário nacional e por isso é sua irmã. Ele atualmente está ajudando um fisiculturista masculino com ciclos de sua droga, e ele provavelmente vai virar pro este ano.

Ele também foi moderador sobre vários fóruns de Internet de musculação para o último par de anos, tentando manter as crianças de ferir-se com altas doses e tendo os compostos errado. "As pessoas são realmente ignorantes sobre o uso de AAS", diz ele. "As crianças são piores, porque eles são míopes e não vê a estrada. Eles querem isso e eles querem tudo agora! Eu tento trazer alguma razão para as placas e acender uma luz diferente sobre como fazer as coisas. " Nesta entrevista, ele é muito sincero sobre o seu uso, experiência e conselhos aos outros.

MEDICAMENTOS BÁSICOS

É seguro assumir que a testosterona é a base de todos os seus ciclos?

Sim, o teste é REI! Eu uso cerca de 1000mg por semana de diversos ésteres diferentes ou uma mistura como Sustanon.

Qual seria o nível de testosterona um novato plenamente eficazes de ser? Como se deve determinar quando eles precisam aumentar sua ingestão de teste?

Eu fiz Durateston 250mg por semana durante oito semanas e ganhou 27 libras (vinte dos quais eu mantive). Eu acho que é um bom começo. Eu costumo dizer às pessoas agora fazer 200mg de Enantato Test 200 mg e EQ ou Deca por oito semanas a sua primeira vez. A maioria precisa aumentar a dose do ciclo de luz (segundo ano). Eu costumo dizer-lhes que o dobro da dosagem de testosterona, como um pequeno aumento não vai beneficiá-los sensivelmente. Levei cinco anos para acabar com 500mg por semana apenas um FYI.

Quais são os componentes típicos de um ciclo de boa construção em massa de drogas? Existe alguma droga combos que você sente são particularmente eficazes?

Eu gosto de teste, EQ, Deca, D-Bol, Fina, e Proviron.

Há uma série de teorias diferentes lá fora, agora sobre a duração do ciclo. Quais são suas filosofias? Caso a duração de um ciclo ou a duração das alterações fora de tempo servindo como um progresso?

Bem, se uma pessoa é competitivo, só acontece dessa maneira que parece. Eu costumava usar o "tempo é igual a tempo de folga", mas estou apenas fora de três a quatro meses de um ano e isso me assusta um pouco. Se eu não me sinto bem, eu começo a tropeçar em algo estar errado. Eu faço ciclos bastante tempo agora de dezoito a vinte semanas ... Eu disse que nunca faria isso. Eu realmente tentar tirar o máximo de tempo que puder, mesmo que seja um extra de dois ou três dias. Eu também faço um regime de desintoxicação quando eu sair. Isso ajuda muito. Eu não acho que ele é inteligente em tudo para ficar no ano. concorrentes de nível nacional ainda tem um homo-sapiens "fígado, rins, coração e vasos sanguíneos, então sim, eles precisam de tempo fora.

Você acredita em "ponte" entre os ciclos pesados ​​com doses baixas de medicamentos de ação prolongada? Eu odeio ponte.

Quando ouço a palavra que me irrita. Quando você está fora, basta estar fora! Eu acho que a ponte é para pessoas fracas de espírito que têm tanto medo de perder um pouco de água que nunca veio todo o caminho fora. Basta ir fora!

Você acredita que exista qualquer valor no front-loading mais rápido com seus ciclos orais agir, injetáveis ​​à base de água e ésteres de curta duração?

Sim eu faço isso. Vou 1500mg dose de testar a primeira semana além de usar uma maior dose de partida de todas as minhas coisas de outros como d-bol, EQ, e Fina.

Você mencionou que desde que está neste momento a fazer o salto à concorrência a nível nacional, está começando a fazer coisas que você jurou que nunca faria. Tais como ...? O que é preciso para ser competitivo a nível nacional?

Bem, como eu mencionei acima, a coisa mais importante são os ciclos mais longos e doses mais elevadas (pelo menos para mim, embora eu ainda estou fazendo um terço menos do que a maioria) e este foi meu primeiro ano no HGH. Além disso, eu adicionei insulina. A insulina é assustador. Você realmente precisa ser na bola com ela, você não pode ficar grande em um caixão.

FATORES DE CRESCIMENTO

Quais são suas experiências com o GH? Que tipo de plano de dosagem você usa e que tipo de ganhos tem dado a você?

Este foi o meu primeiro ano no HGH. Tenho apenas feito dois ciclos. É definitivamente o mantém magra. Eu tive que aumentar minha ingestão de alimentos até 2000 calorias por dia, quando eu estava fazendo dieta concurso porque, no início da dieta, eu estava perdendo gordura tão rápido. Ele também parecia fazer minha cintura menor e mais apertado enquanto fazendo meus músculos mais cheios e redondos. Ela realmente mudou visualmente o meu físico. Minha dose era baixa para os padrões nacionais. Eu fiz 3ius por dia, 1,5 na parte da manhã e 1,5 à noite, em um período de cinco dias de trabalho / dois dias de folga divisão.

E sobre IGF? 

Eu não tentei IGF-1 e eu não conheço ninguém pessoalmente que tem ... muito caro.

A insulina parece causar grandes ganhos para alguns e só aumenta a gordura corporal em outros. Quais são suas experiências com ele? Que tipo de pessoas que parecem responder melhor à insulina? O que parece ser o melhor protocolo de dosagem?

Eu gosto de efeitos da insulina, mas é assustador, como eu disse antes. Eu não engordar fora dele mesmo. Parece-me recuperar mais rápido do que eu faço carboidratos, proteínas, creatina e glutamina após o treino. Eu faço ius dez e dez gramas de carboidratos por ingerir iu, 40 gramas de proteína, dez gramas de Glutamina e dez gramas de creatina.

Após o ciclo REGULAMENTO HPTA

Qual é a sua estratégia para se recuperando sua produção natural após um ciclo (se você tiver uma)? O que você encontrou para ser o melhor uso de drogas HPTA-restaurador e anti-estrogênios (Arimidex, Clomid, HCG, Proviron, Teslac, Nolvadex, Cytadren, etc) para manter o máximo de ganhos de uns possível?

Eu uso o Clomid e Nolvadex. Eu posso começar a usar o Clembuterol. Eu odeio Clomid porque me faz uma puta whiney pouco! HCG tem o meu gynectomastia chateado que eu fique longe dela. Eu estou indo para adicionar Clen para combater os ganhos de gordura e espero suas propriedades anti-catabólico que ajuda a prevenir a perda de massa magra, enquanto fora de ciclo.

A partir de experiência pessoal ou de conversar com os outros, você acha que Nubain tem um efeito notável anti-catabólico? 

Eu acho que Nubain é para maricas! Eu não acho que as desvantagens (dependência) compensam qualquer pequeno efeito anti-catabólico. Eu não sou coroinha, eu gosto de minha erva e uma cerveja de vez em quando, mas eu não quero ser "Fanático" por uma droga como Nubain.

Prazer em ouvir. Nubain golpeia-me como um dos desenvolvimentos mais preocupantes e, definitivamente, vai contra a visão que tenho Spartan do esporte.

CONCURSO DE USO DRUF

Como o seu uso de drogas diferem quando se aproxima uma competição?

Bem, oito semanas fora eu saia qualquer ésteres de acção prolongada de teste. Como o concurso se aproxima, digamos, seis semanas fora, estou fora de tudo Test (embora eu possa começar a usar suspensão até dez dias fora para manter a massa.) Vou usar Primo, Fina, Winny, Proviron, HGH, (até duas semanas fora) e Nolvadex.

O que as drogas fazem você eliminar direita antes de um show ou adicionar para perda de gordura ou água-derramamento propósitos? 

Eu dobro os meus anti-estrogênios nas últimas duas semanas, eu elimino HGH duas semanas fora e eu cortei dez dias clem fora, porque me parece ser mais completo então. Eu errei meu último show com o meu uso de diuréticos, mesmo que só foi Dyazide. Perdi sete quilos de água e era líquido intramuscular que eu era plana. Usarei IV Lasix, como é mais previsível.

O sistema especial de insulina carb-loading você usa antes de um show (se houver)? 

Eu uso 2 3ius com cada refeição do dia carb carb-loading primeiro, eu cortá-lo depois disso.

Você já teve alguma experiência com DNP? Você sente que serve a um propósito para bodybuilders de alto nível?

Eu nunca usei isso, o intervalo entre uma dose eficaz ea dose letal para mim. Além de ficar magra não é tão ruim para mim.

Qualquer experiência com expansores de plasma? 

Não, ainda não, mas eu tenho considerou. Eu preciso fazer mais pesquisas sobre o assunto. Eu não sou uma só para tomar o conselho de uma pessoa sobre isso ... maldito por que Dan Duchaine têm que morrer? Eu teria tirado a sua palavra sobre isso!

Qual a sua opinião sobre a legitimidade atual de drogas mexicanos no mercado? Se você está vendo arte mexicana falsificada, são estes fakes principalmente adquiridos no mercado negro dos EUA alegando ser produto mexicano ou são fakes que são comprados em lojas mexicanas?

Eu usei um monte de artes Mex. Eu gosto. Você não pode bater o preço. Eu não acho que a maioria são falsos. Alguns estão em enchimento ou sub-dosagem, mas não é falso. Alguns, como tinha / tem muita BA (álcool benzílico) e faz um verdadeiro ciclo desconfortável.

E sobre as fontes da Internet? Da sua exposição a esses online que utilizam estes, como o cofre são eles? Você poderia estimar o percentual realmente recebe o que pagam? Você já ouviu falar de muitas pessoas recebendo "set-up" por parte das autoridades com as vendas online AAS?

Eu acho que a maioria das fontes online (pontocom) são golpistas ou eles estão se preparando para ser scammers. Há pessoas que ficam criados, mas eles estão se movendo quantidade maior parte do tempo. A maioria dos usuários artes uso pessoal perderão seus equipamentos na alfândega e que o fim dele.

DOSAGEM

Uma tática popular para elevadores é realçado quimicamente "lote" de várias drogas em garrafas grandes multi-uso. Quais são seus pensamentos? Será que as vantagens práticas de armazenagem (menos visível, de fácil administração) compensar as desvantagens (falta de administração precisa, bactérias possíveis)?

Eu não vejo nenhum sentido nisso. Acabei de fazer vários compostos na mesma tomada elaborado separadamente. Parece-me cada vez que você move um composto forma um frasco para o outro você aumenta a chance de contaminação por bactérias.

SEOs

Quais são os seus pensamentos sobre / experiências com os óleos de reforço site (SEO)? Eles são superiores a simples injeção (AAS apenas) site? Você acha que eles realmente aumentar a massa muscular localizada ou são apenas pessoas de embalagem de óleo em seus membros?

Eu não acho que SEOs ganhar massa muscular, mas acho que as injeções site da AAS o tamanho do músculo aumenta com a visão de injeção. Qual é o nome caras patetas?? Greg Valentino! Pretty!

Você teve um encontro com um abcesso. O que você estava usando compostos que causou isso e como ruim, foi?

Bem, eu não estou certo de que era um abcesso. Foi QV Winstrol e chateado cada local da injeção que eu colocá-lo dentro Depois de uma semana eu comecei a beber!

Como você tem visto a mudança do mercado negro desde que você começou a se envolver no esporte? 

Sim, quando eu comecei era gente começar a engrenagem de pistas de cavalos e alguns equipamentos Mex. Agora a sua enorme imparável ... realmente, como todos os medicamentos, suponho eu.

Drogas em Breves

misturas Testosterona: Sust e omna é bom. Eu gosto Sust-me melhor. Eu tenho usado uma tonelada do mesmo. Grande para o tamanho!

Teste Propionato: Um dos meus preferidos! Eu tenho usado o suficiente desta para matar Spectacular Bid! Não é de uma tonelada de retenção de água também.

Teste Cypionate: Eu gosto deste éster de longa duração muito. Bom para o tamanho.

Teste Heptylate: nunca usei isso em algum tempo. Eu gostei, porque eu não parecem reter tanta água.

Teste Enanthate: Igual ao cipionato. Eu gosto muito.

Teste de Suspensão: não tenham consumido no ano devido à toxicidade, mas pode começar a pré-competição.

Dianabol (metandrostenolona) orais: Eu uso ele, mas ele mata o meu apetite, eu possa cortá-lo.

Liquid D-bol (Reforvit): Lixo! Ineficazes!

Halotestin: Este funciona bem pré-competição, mas minha namorada disse, "não mais", como eu era mau como o inferno com isso! Desculpe querida!

Metiltestosterona: Junk ... também muitos lados.

gotas Cheque: Junk (a menos que você seja um direito powerlifter antes de um encontro).

Acetato de trembolona: Fina é grande. Ele vai fazer você perder o seu cabelo se você está propenso a ele, mas efeito impressionante na dureza e resistência, um dos meus favoritos.

Parabolan: Ahh ... Pará, como eu te amou! Uau! Que droga! hardess Awesome!

Primobolan: Great pré-competição, uma vez que funciona bem para manter o equilíbrio positivo de nitrogênio, enquanto em uma dieta de restrição calórica.

Masterone (propionato de drostanolona): Este é um direito ao longo das linhas do Pará. Talvez eu tenha encontrado um novo fabricante!

Deca Durabolin (decanoato de nandrolona): eu gosto, mas nunca usá-lo sozinho, se você gosta de manter a liderança no seu lápis!

Laurabolin: Fraco, mas se é tudo que você pode começar ... bate sem anabolizantes com o seu teste. Baixas doses para fazer injeções volumosas.

Equipoise: Eu uso o inferno fora de um presente. É uma cadela, enquanto dieta, porque dá fome, mas o efeito vale a pena o sofrimento.

Winstrol Depot: Eu uso até 700mg por semana nas últimas 3 semanas de pré-competição. Bom para a dureza e resistência. Reeks estragos em seu perfil de HDL / LDL embora.

Winstrol (orais): Não é rentável para os homens, mas grande para as mulheres que toleram os lados.

FONTE:STEROID.COM

Coxas gigantes com Branch Warren

Branch Warren é mais uma fera que estara no Mr Olympia 2012. Aqui ele nos apresenta um treinamento para Poderosas Pernas. São seis exercicios, sendo 03 para o quadriceps[coxas] e 03 exercicios para o biceps femoral[biceps da perna].
QUADRICEPS = COXAS
Agachamento[Squats] 2-3 series de aquecimento
Agachamento[Squats] 2 x 8 reps Pesado
Leg Press [Leg Presses] 3 x 20 reps
Extensão Perna [Leg Extensions]3 x 30 reps


BICEPS FEMORAL = BICEPS DA PERNA
Avanços Andando[Walking Lunges]3 x 100 jardas
Rosca Perna  [Lying Leg Curls]5 x 12-15 reps
Rosca perna Sentado [Seated Leg Curls] 3 x 12-15 reps
O texano Branch Warren aconselha trabalhar com Pesos Pesados,mas não esquecendo do bom aquecimento antes. 01 a 02 treinos para as Pernas por semana.

o Segredo dos "PROS BODYBUILDERS"

Muitos de vocês perguntam: mas por que ninguém sabe realmente? É uma pergunta tão poderosa? O que fazem os caras ficarem tão grandes que nos simplesmente não possamos imaginar? O treinamento? que fazem para realmente ficar grandes com a musculação? Quer dizer, se soubéssemos seriamos tão grandes quanto eles? Seria possível só falarmos de testosterona e outras drogas aqui?
A primeira coisa que quero refletir é porque é um segredo tão maldito? Por que pro bodybuilders não falam o que tomam? Porque o uso de drogas é um tabu? Talvez seja porque elas são ilegais? Seja qual for o caso, todos eles usam, alguns supostamente estão usando megadoses. Mas por que não nos dizem? É porque não podem admitir que apenas uma coisa lhes deram o sucesso em si? Todas culturistas pros usam drogas, mas o que eles realmente usam?
Então, qual o segredo dos caras grandes? Isto é interessante e o material a seguir é potencialmente útil. A maioria dos profissionais tem alguns gurus dizendo-lhes o que fazer de qualquer maneira. Sentei-me em muitas vezes com Dan Duchaine e alguns dos seus parceiros por um dia. Eu estava comendo com ele um dia na Casa Fire e um Mr. Olympia apareceu! Então não vamos fingir que não é grande coisa. Duchaine era o administrador de alguma merda muito louca. Eu vi em primeira mão.
Dan puxou seus segredos de sua pequena bolsa preta. Culturistas ao longo dos anos tem sido conhecidos por encurralarem médicos, químicos, endocrinologistas, para encontrar respostas e soluções para esse fim. Enfim, posso falar abertamante que um monte de caras que atendo em meu consultório faz um monte de merda com uso de drogas.
E não somente as drogas em si. Incompreensível não se arrepiar. Sabias que a certa altura não havia mortes na musculação? Quando você pensa que esta coisa evoluiu de algo supostamente saudável.
Quando eu fiz meu primeiro ciclo, em 1981, era sobre como fazer uma pirâmide de 6 semanas de Dianabol. Eu tenho que dizer que houve um pico em meados dos anos 90 onde as coisas eram realmente insanas.
Eu acho que tinha mais a ver com a curva de aprendizagem dos gurus que estavam na mentalidade padrão da musculação. também tivemos pesquisas em ratos de laboratório. Entretanto, acho que o trabalho que alguns destes gurus têm feito, e ainda estão fazendo, é extremamente interessante e não menos importante para a comunidade de musculação em geral.
Enquanto muitos pensam que Duchaine era um louco, a verdade é quem usa anabolizantes deve a ele, e caras como ele, uma grande dívida de gratidão. Não havia médico disposto a prescrever um ciclo de esteróides. Nenhum Mr. Olympia vai dizer a Jay Leno sobre toda a merda que ele está usando na TV tarde da noite. A informação está no underground, ele tem que ficar em silêncio. O público não pode invadir sua privacidade porque é demasiado escandaloso. Eles provaram que, depois que Andreas Munzer morreu e a revista alemã Der Spiegel imprimiu seu laudo. Todo mundo disse que não foi à toa que ele morreu.
Bem, quando você começar esta leitura, você vai dizer: “Puta merda!” Não posso acreditar que esses caras estão vivos. “
Os gurus e bodybuilders conversam entre si, e se entendem muito bem. Não há outros meios pelos quais a farmacologia na musculação pode ser disseminada, avaliada, afiado, e aperfeiçoado. A pesquisa sobre as necessidades desses caras não está sendo estudada pela comunidade médica, revistas e publicados em periódicos de prestígio. Não existem estudos universitários com um protocolo que requer 4000 – 5000 mg, ou mais de testosterona por semana. Para melhor ou pior, culturismo é comprovado no underground.
Tomar 500 mg de Durateston no lado de seu traseiro uma vez por semana é coisa do século passado. Atualmente estão tomando nos deltóides, bíceps, tríceps, panturrilhas e etc.. Injetam misturas de andrógenos anabólicos potentes e de gama média combinada com longas e curtas testosteronas. Fazem misturas exóticas de testosterona dissolvida em óleos localizáveis (Synthol). – todo dia – profundamente em cada ventre muscular.
Os esteróides são praticamente os mesmos que sempre foram, só as misturas que são diferentes. Muito diferente. Muitos dividem o seu protocolo com diferentes drogas que mudam ao longo do ciclo, para volume ou corte.
Sobre Synthol. Independentemente de todas as histórias de horror a ela associados e o tabu de coisas para encobrir o seu uso, muitos caras usam. Há uma clara vantagem para eles. Muitos estúpidos abusam, os resultados são deletérios.
Os idiotas o procuram para braços e deltóides freaks, muitos com abscessos permanentes. Mas não se enganem a coisa funciona se utilizada de forma adequada – como a maioria dos pros fazem com resultados incríveis. A teoria é: o óleo ocupa espaço no músculo, forçando as fibras do músculo fazendo parecer maior. É radical e doloroso, mas o resultado não pode ser negado. Basta olhar para a maioria dos pros com braços maiores que 55 cm.
O básico para a maioria dos bodybuilders é e sempre será a testosterona. Estão combinando testosteronas curtas agindo com propionato e acetato obtendo resposta e crescimento rápido, em seguida, testosteronas média agindo com cipionato e enantato que mantém flutuação dos níveis de testosterona em alta dando mais um previsível resposta com um mínimo de efeitos colaterais, e depois testosteronas de longa ação com undecanoato para esse efeito prolongado após o ciclo terminado.
Alguns caras misturam testosteronas com Sustanon, Testoviron apenas para certificar-se de todas as bases estão cobertas. Surpreendentemente, não era raro para um profissional top a dosagem de 4000 – 5000 mg ou mais, por semana de tais misturas.
Isso realmente não é tão ruim quanto parece, se você é um dos caras que pode se controlar. Estudos recentes mostram que em doses altas os ciclos são mais eficazes do que os ciclos com médias e baixas dosagens. Alguns caras seguiram essa teoria e não se deram tão bem, apesar da dose altíssima. Infelizmente, outros olham para a pesquisa com sua mentalidade bodybuilder (mais é mais) e concluem que altas doses dão resultados em longo prazo, estando usando por anos a fio. Falei sobre morte?
A maioria dos esteróides são erroneamente chamados de “anabolizantes.” De fato, a maioria dos esteróides sintéticos são projetados para se assemelhar a testosterona, mas têm diferenças que tornam os esteróides anabolizantes mais androgênicos. A maioria dos esteróides androgênicos são altamente anabólicos, enquanto que os esteróides menos androgênicos são geralmente menos poderosos anabolicamente falando. os esteróides anabolizantes mais androgênicos com um mínimo de efeitos colaterais, tais como, Sustanon, D-bol, Andriol, trembolona, e os menos androgênicos, tais como acetato de Primobolan, Deca, Anavar, Winstrol, etc, mesmo que isso signifique (na maioria dos casos ele faz) desistir de uma determinada quantidade de atividade anabólica.
Com milhares de miligramas de testosterona chegando, encontrando as dosagens e combinações de esteróides auxiliares é uma questão de conjectura . Alguns gurus são inteligentes o suficiente para chegar à dose ideal , utilizando um processo pouco conhecido como mapeamento de receptor. Através de cuidadoso acompanhamento e gradualmente aumenta a dose de esteróides, podendo realmente “mapear” o efeito dos esteróides a nível dos receptores nas células musculares, até que esse transborde para outros receptores tais como os contidos nos folículos pilosos, da pele e das glândulas sebáceas.
Este método permite que o usuário calcule a dose máxima eficaz para o crescimento do músculo e ganho de força com um mínimo de efeitos colaterais indesejáveis. Claro que isso só funcionaria bem com esteróides que possuem um receptor de alta afinidade. com esteróides de baixa afinidade dos receptores, tais como Anadrol e D – bol, é uma questão de tentativa e erro na busca de uma dose ideal. Como estes orais são tóxicos para fígado, errar demais pode causar problemas.
Em ambos os casos, em ciclos de corte ou aumento, bodybuilders incluem muito Deca e Primobolan depo. Deca é altamente anabólico e trabalha na presença de tudo e Primo é relatado para estética. O restante da matriz poderia incluir trembolona, Dianabol, Equipoise, Halotestin, Andriol, Laurabolin, Nilevar, Winstrol, etc, além de testosterona, dependendo do tempo que poderia ser de volume ou de corte.
Todos os culturistas profissionais também usam hormônios de crescimento, IGF-1 e insulina.
Não muito tempo atrás, GH foi usado por si só, apenas com resultados sem direção; naturalmente o “mais é melhor” . O fator limitante para a sua utilização tornou-se então os efeitos colaterais desagradáveis, tais como, síndrome do túnel do carpo extremamente debilitante, retenção de água severa. Também a limitação dos efeitos anabólicos do GH é a regulamentação do próprio corpo de IGF-1. Logo após o GH é injetado ele viaja até o fígado, onde é decomposto e convertido ao IGF-1.
A combinação de GH, IGF-1 e insulina criam uma poderosa fórmula anabolizante que é muito maior do que a soma de suas partes.
O processo é complicado, mas em poucas palavras – quando o GH é utilizado com certos andrógenos, o efeito líquido é um aumento na produção de IGF-1. IGF-1 tem um efeito extremamente poderoso em atividade anabólica.
Administração exógena de IGF-1, (mais é mais), então está para o anabolismo aumentar ainda mais, certo? Não exatamente. O problema é que, a fim de obter o IGF-1 para fazer a sua coisa que exige uma proteína de ligação (IGFBP-3) para controlar a sua atividade e potência , bem como para manter o IGF-1 que circulam na corrente sanguínea. Se você não pode começar a IGFBP-3 para funcionar, o IGF-1 é inútil.
Insulina diminui a atividade das enzimas proteolíticas que destroem IGFBP-3 e mantém o IGF-1 que circulam por todo o corpo. Sem IGFBP-3, IGF-1 desaparece de circulação em cerca de cinco minutos. Insulina pode manter IGFBP-3 durante 12 horas ou mais.
A combinação de GH, IGF-1, e insulina de curta/ média duração cria um ambiente biológico que o único objetivo é potenciar a atividade do IGF-1. Administração exógena de IGF-1 também provoca hipoglicemia, especialmente se calorias são restritos. Por outro lado, o GH provoca resistência à insulina, resultando em hiperglicemia. Combinando as duas neutraliza o efeito deletério dos outros sobre os níveis de açúcar no sangue. Combinando os dois também produz um efeito muito melhor do que qualquer um anabolizante usado sozinho.
Basta dizer que é muito mais complicado e muito perigoso se for feito errado. Mas muitos bodybuilders fazem apenas parte do trabalho. Se você usar insulina errado pode acabar em coma, ou coisa pior. Usando GH, IGF – 1 e insulina individualmente para efeito anabólico é um desperdício de tempo e dinheiro. Feito corretamente este aspecto só um profissional de musculação pode orientá-lo, dependendo de seu estado, alguns milhares de dólares por mês ou mais!
Alguns gurus do uso de insulina de ação curta sempre têm a Mao insulina injetável antes de um show. Esses caras estão constantemente correndo o risco de hipoglicemia severa, deslizar em um coma e morte em poucas horas. Mas, que ainda não aconteceu.
Alguns bodybuilders também tentam estimular a sua própria secreção natural de GH endógeno enquanto dormem. Drogas como o GHB, Catapres, e outros têm se mostrado pouco eficazes. Acho que eles são mais eficazes em fazer você sonolento, e, como no caso do GHB, tem um atrativo de lazer que você pode mastigar cuspir para cima e para fora se você não tiver cuidado. GH é GH embora e cada pouco seja reverenciado. (Mais é mais).
Elevar significativamente os níveis de testosterona através de fontes exógenas tem dois efeitos indesejáveis. Primeiro, o corpo todo a testosterona para e decide que não precisa fazer mais nada do seu próprio. O velho “usar ou perder” efeitos ” dos testículos onde testosterona é produzida. Saco de nozes é sempre um dado. Esta condição é temporária, volta ao normal logo após o uso de esteróides. A maioria dos fisiculturistas lançam o processo com hormônios para restaurar a função testicular, como HCG e Clomid. HCG também é anti-catabólico.
Níveis elevados de testosterona o corpo tentar equilibrar os hormônios através da produção de estrogênio extra. Esteróides Certas também aromatizar e se converter ao estrogênio.
Estrogênio é bastante indesejável devido a seus efeitos colaterais desagradáveis nos homens; retenção de água, irritabilidade e ginecomastia (tetas de cadela), para citar alguns. Bodybuilders usam rotineiramente os antagonistas de estrogênio para bloquear o estrogênio, como Nolvadex e Proviron, e o bloco de estrogênio com Arimidex, para evitar esses problemas. Infelizmente, em muitos casos a cirurgia é o único meio necessário para tirar a tetinha. rsrr
Alguns caras juram que não usam muito quando comparado ao extremo. Infelizmente, ninguém acredita neles. Todos eles precisam competir uns com os outros, e fazem tudo que for possível para ganhar fama e dinheiro!!!
Um fisiculturista pode estar usando milhares de miligramas de misturas de testosterona a cada semana, vários UIs de GH, IGF-1 e insulina a cada dia, e tecnicamente ainda dizer ao mundo, sem impunidade, que é 100 por cento natural . Eu sempre achei engraçado.
Gestão de todas estas drogas com outras drogas, as drogas usadas para manter a massa muscular durante a dieta e os medicamentos usados para dieta são uma outra história que eu terei o prazer de dizer outra vez se vocês realmente quererem. Especialmente nas duas semanas que antecedem a uma competição, alguns medicamento me foram relatados por gurus. Felizmente, como o passar dos anos o processo foi refinado, determinou-se que algumas das abordagens mais radicais não eram realmente necessárias e as coisas se acalmaram um pouco. Mas, eu tenho que admirar os que mantém segredo!!!

O Anabolizantes do Poderoso Hércules

Certa vez um rapaz chegou para o poderoso Hércules e falou:
– Hércules, quero ficar grande e musculoso igual a você, o que faço???
Hércules deu para o rapaz um frasco com vários comprimidos e disse:
– Tome diariamente alguns comprimidos deste anabolizante.
O rapaz ficou todo satisfeito.
- Obrigado Hércules,finalmente vou ficar grande e musculoso.
Hércules em seguida falou:
- Para que o anabolizante de resultados, você precisa treinar musculação pelo menos 03 a 04 vezes por semana,com toda disciplina possível. Tambem comece a comer melhor, para que o anabolizante faça a síntese de proteína e você ganhe massa.
- Obrigado mestre Hércules, vou fazer tudo o que você me disse.
E assim o rapaz começou a treinar 03 a 04 vezes por semana. Não faltava a um treino, mantinha uma disciplina fantástica.
Começou a fazer 05 a 08 refeições por dia consumindo boa quantidade de proteína, para que o anabolizante tivesse combustível para fazer a síntese proteica.
Estava realmente se dedicando aos treinos e a nutrição.
Os meses passarão e o rapaz começou a ficar cada vez mais forte e musculoso. Ele estava todo eufórico com o anabolizante que o poderoso Hércules lhe deu.
Seis meses depois e com um ganho de 15 kilos de pura massa muscular em seu corpo, o rapaz foi se encontrar com Hércules.
- Poderoso Hércules, estou aqui para agradecer aquele frasco de Anabolizante e para lhe pedir mais um, quero continuar a ficar grande.
Hércules respondeu.
- Você pode comprar em qualquer mercado.
O garoto não entendeu???
- Comprar anabolizante em mercado?????
Hércules explicou.
- Aquele frasco apenas tinha comprimidos de farinha. Na realidade você apenas estava consumindo farinha. O que deixou você grande e forte foi a sua disciplina nos treinos e a melhora na nutrição. Pensar que estava tomando anabolizante apenas lhe motivou. Você ja tem todas as ferramentas para continuar a ficar grande e musculoso.
O rapaz entendeu a lição. Notou que melhorando a dedicação nos treinos e na dieta tinha a formula magica para ganhar massa muscular.
Notou que não precisava de nenhuma droga para ganhar músculos, dependia apenas de seu esforço. O segredo estava em suas mãos.

Pular corda,uma ótima opção para quem quer queimar calorias ou melhorar seu sistema cardiovascular

Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade e além disso, é super barato, divertido, eficaz e o mais incrível... você vê os resultados em pouquíssimo tempo!
Pular corda é um exercício simples de circular uma corda em torno de si, ou seja, por baixo dos pés passando pela cabeça, sem que se toque nela. Essa atividade está virando uma grande mania pra todo lado e principalmente nas melhores academias do país. Ela pode ser praticada na sala de musculação, em aulas coletivas, geralmente, chamadas de Rope Class ou Power Jumping Class (combinando aquecimento-movimentos simples de manejo da corda, alongamentos, parte aeróbica-saltos e saltitos, localizada (abdominais, agachamentos, etc...) e resfriamento/alongamento) ou até mesmo em casa.

Quem NÃO deve praticar:
- Indivíduos que apresentam lesões de joelho ou em qualquer articulação dos membros inferiores, este é um esporte de impacto, previna-se;
- Pessoas que estejam muito acima do peso.
Tais indivíduos sentirão um tremendo desconforto ao Pular Corda por aumentar bastante o impacto nas articulações, principalmente dos pés. Não é aconselhavel.

Algumas Considerações :
- Antes de comprar sua corda mesça seu comprimento para adaptá-la a sua altura. Fique de pé e pise sobre ela. Ao extendê-la, as extremidades devem ficar abaixo das axilas(ou no meio do peito) dos dois lados.
- A primeira vez que pular corda, vá devagar... Tente pular baixinho, o suficiente para que a corda passe rapidamente por baixo dos pés, isso fará diminuir o impacto da atividade e o risco de adquirir lesões. Iniciantes tendem a pular muito alto ou exagerar nos movimentos de braços. Quando achar seu rítmo próprio, aumente as passadas. Pule e aterrize com o terço anterior dos pés(parte da frente), para evitar lesões. Não fique desencorajado com as dores iniciais no meio da sola dos pés, com o tempo tudo passa. Uma dica é ficar com as pernas estendidas no ar e flexionar os joelhos quando aterrizar; Mantenha os ombros relaxados e gire a corda com os punhos;
- Não espere que as primeiras sessões durem muito tempo. Pular corda é um exercício intenso e cansativo, principalmente para sedentários. Pule com intervalos de descanso. Pule de 1-2 minutos com 30 seg. de descanso.
Repita essa combinação ou crie a sua própria de acordo com a sua resistência e condicionamento individual, até poder ir aumentando o tempo sem descanso. Não deixe que fique tão ofegante que não possa conversar. De preferência use um frequencímetro ou mesça a Frequência Cardíaca durante e após a atividade;
- Tente Pular Corda em superfície macia; nunca pule no cimento, mármore ou asfalto sem um bom par de tênis para corrida. Experimente em tábua corrida, pisos emborrachados ou gramados. E quando estiver em locais fechados preste bem atenção no teto, para evitar acidentes.
- Lêmbre-se, pular corda é um exercício aeróbio e assim como outro qualquer desidrata com facilidade. Portanto, tenha a mão sempre uma garrafinha de água e se exercite em locais com boa ventilação.
- Não dê dois pulos em um só giro na corda. Concentre-se e se auto-discipline mantendo um equilíbrio de movimentos. Assim obterá melhores resultados no sistema cardiovascular e também na queima de calorias.
- O rítmo ideal para PULAR CORDA, deve ser de 125-175 revoluções por minuto (RPM) .
- É aconselhável, com excessão dos praticantes de Rope Class, complementar a atividade com exercícios para abdômen e região lombar.

Benefícios:
- É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos;
- Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
- É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
- É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
- Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés, como: tênis, esqui, basquete, futebol, etc..
- Eficaz no tratamento da Celulite;
- Exercício fantástico no combate a osteosporose;
- Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora - Calcule para seu peso
- Grupos musculares trabalhados:
· Pernas - panturrilhas e coxas
· Abdômen
· Peitoral
· Ombro
· Costa
· Braços

Acessórios:
- As melhores cordas são as feitas de plástico e vinil. Aquelas feitas de nylon, couro ou sisal são contra-indicadas por serem muito leves, podendo causar acidentes.
- Escolha um tênis apropriado que absorva o impacto da atividade.

Como Praticar - Variações:
- Leve:
· Pulo com os 2 pés:- ambos os pés saem do chão e aterrizam lentamente juntos, com uma oscilação da corda;
· Pulo com os pés alternados - Nessa técnica fazemos um "skipping" onde um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda;
- Moderado:
· Pulo com os pés alternados - O mesmo da ténica do "skipping" acima, embora com maior velocidade;
· Passo Corrida - O trote é adicionado enquanto se pula e faz o "skipping" sobre a corda. Acontece com uma passada mais rápida e maior intensidade nos movimentos;
· Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade;
- Intenso:
· Passo cruzado - Durante a fase aérea do salto, cruza-se a perna de baixo e levemente aterriza-se com as pernas cruzadas;
· Passo lado a lado - Alterna-se a aterrizagem da direita para a esquerda. Muito cuidado nesse movimento pois a corda tende a não obedecer bem, sendo que a prática e o tempo é quem vão lhe estabilizar o movimento.

Rotina Ironman para Braços Gigantes

Antes de apresentarmos a rotina IRONMAN para braços, vamos explicar sobre os tipos de fibras musculares. É importante saber sobre isso, para entender como funciona a rotina.
A aplicação de sobrecarga tensional progressiva é o principal estímulo para aumento da massa muscular. A tensão muscular tem um efeito catabólico imediato, devido à ativação de proteases miofibrilares do sarcoplasma. No repouso que se segue ao período de atividade, aumenta acentuadamente a síntese proteica, estimulada por mecanismos hormonais e celulares.
Não havendo excesso de estímulo (over-training), e estando o organismo em situação metabólica e nutricional adequadas, ocorrerá a compensação, que vem a ser o aumento do volume muscular, conhecido como hipertrofia.
Os exercícios resistidos induzem hipertrofia nos dois tipos básicos de fibras musculares que formam os músculos esqueléticos humanos: fibras brancas e fibras vermelhas.
As fibras vermelhas também são identificadas em outras classificações como lentas, oxidativas ou do tipo I. As fibras brancas são conhecidas também como rápidas, glicolíticas ou do tipo II. Alguns grupos musculares humanos possuem predominância de fibras brancas, enquanto que outros apresentam maior quantidade de fibras vermelhas. Considerando-se os diversos grupos musculares em conjunto, verifica-se que existe variação inter-individual nas proporções entre fibras brancas e vermelhas.
Algumas pessoas possuem predomínio de um tipo sobre o outro, o que as torna mais aptas para as atividades que dependem do tipo de fibra predominante. As fibras vermelhas são recrutadas isoladamente das brancas em atividades de baixa intensidade, quando a tensão muscular durante a contracção é pequena, e quando o metabolismo energético predominante é o aeróbio.
As fibras brancas, com metabolismo predominante anaeróbio (sem oxigénio), são ativadas isoladamente nas atividades de potencia. Nas tarefas de força e potência, normalmente utilizam-se as fibras vermelhas e brancas simultaneamente.
No caso do treino com pesos, se fossem realizados exercícios com pequenas cargas,haveria ativação de poucas unidades motoras, todas formadas por fibras vermelhas. Cargas maiores como normalmente se utilizam, geralmente entre 70 e 90 % de 1RM para o treino desportivo, ativam maior número de fibras, tanto brancas quanto vermelhas.
Embora não ocorra interconversão entre os tipos básicos de fibras musculares em função do treino, a atividade física em geral, incluindo os esforços anaeróbios, estimula a transformação das fibras brancas II-B, glicolíticas, em fibras brancas II-A, glicolíticas e oxidativas, também conhecidas como fibras intermediárias.
O programa que vamos apresentar foi exposto na revista IRONMAN MAGAZINE. O objetivo é trabalhar Biceps e Triceps ativando os diferentes tipos de fibras, para conseguir um maior crescimento muscular.
No programa sempre fazemos 03 exercicios para Biceps e 03 exercicios para Triceps. Seguindo a seguinte ordem:
PRIMEIRO EXERCICIO:
3 X 6 REPS – PESOS PESADOS
Vamos ativar mais as Fibras Brancas/Vermelhas
SEGUNDO EXERCICIO:
2 X 10 REPS – PESOS MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras Intermediarias
TERCEIRO EXERCICIO:
1 X 20 REPS – PESOS LEVES/MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras Vermelhas
EXEMPLO DE ROTINA PARA BICEPS:
ROSCA DIRETA 3 X 6 REPS – PESOS PESADOS
Vamos ativar mais as Fibras Brancas/vermelhas
ROSCA ALTERNADA 2 X 10 REPS – PESOS MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras intermediarias
ROSCA NO JOELHO 1 X 20 REPS – PESOS LEVES/MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras Vermelhas
EXEMPLO DE ROTINA PARA TRICEPS:
TRICEPS TESTA 3 X 6 REPS – PESOS PESADOS
Vamos ativar mais as Fibras Brancas/vermelhas
TRICEPS POLIA 2 X 10 REPS – PESOS MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras intermediarias
TRICEPS COICE 1 X 20 REPS – PESOS LEVES/MODERADOS
Vamos ativar mais as Fibras Vermelhas 

Estratégias de Nutrição que Ronnie Coleman ultilizou em 2003

Há um ano, caso fizesse a previsão de que Coleman iria adicionar 15kg ao seu físico colossal de Mr. Olympia, as pessoas ririam de você. Mas, em 2003, o grande Coleman fez exatamente isto.
Ele acredita que este ganho é decorrente, em grande parte, de sua estratégia de voltar aos “fundamentos básicos” do treinamento com pesos. Seu treino voltou um pouco para o de quando ele era um levantador básico. Certamente que todos concordam que o trabalho em baixas repetições e com altas cargas é essencial ao ganho de massa muscular, mas por trás desta afirmação reside um fato irrefutável: a dieta de Coleman é próxima da perfeição para sua realidade e biotipo.
Para o ano de 2003, o Mr. Olympia limpou sua geladeira, retirando todas as calorias vazias que costumava ingerir no off-season, substituindo por alimentos com alta densidade nutritiva.
Em suas cinco refeições diárias, Coleman usou e abusou de carnes magras, peito de frango grelhado, batatas, arroz e feijão. “Minhas calorias foram basicamente as mesmas, por volta de 4.000 kcal por dia, mas, mesmo assim, perdi gordura corporal e creio que isto se deve às escolhas mais sensatas que fiz. Minha energia aumentou e fui capaz de treinar com mais intensidade e vigor”, analisa.
Apesar de manter a dieta equilibrada e plena de alimentos saudáveis, Coleman executa sempre um dia livre por semana, no qual relaxa um pouco a dieta. “Sempre como panquecas no café da manhã aos domingos e isto é tudo!”, afirma. “Evito ao máximo pizza e alimentos fritos, porque as gorduras presentes nestes alimentos demoram muito para serem digeridas e não serei capaz de comer a quantidade de alimentos que necessito no resto do dia”, ensina o Mr. Olympia.
Uma das perguntas mais populares: Você deve fazer cardio apenas na fase pre-contest ou o exercício aeróbio é também importante no off-season?
“Sempre faço 45 minutos de cardio em intensidade moderada quatro vezes por semana, mesmo quando não estou em pre-contest. Alterno meus treinos entre esteira, estepe e bicicleta. Um monte de gente acredita que o cardio fará você queimar a musculatura, mas o exercício aeróbio pode, na realidade, ajudá-lo a ‘ganhar’ músculos. Pense nisto: quanto mais cardio você faz, mais irá sentir fome e, assim, irá comer mais nutrientes e seu corpo terá estes a disposição para o crescimento muscular. Cardio irá apenas queimar sua musculatura caso você não esteja ingerindo a quantidade adequada de nutrientes ou caso faça péssimas opções em relação aos alimentos que ingere. Certamente que o cardio queima calorias, mas se você está se alimentando corretamente, as perdas de peso virão exclusivamente das reservas de gordura corporal. Você ficará mais seco e definido durante o ano inteiro